Heb jij ook weinig ervaring met kanoën?
Hieronder vind je 3 praktische tips voor een ontspannen kajaktocht, ook als je voor het eerst in een kajak stapt.
Deze tips betreffen het instappen, zitten en peddelen.
Hieronder vind je 3 praktische tips voor een ontspannen kajaktocht, ook als je voor het eerst in een kajak stapt.
Deze tips betreffen het instappen, zitten en peddelen.
1. Instappen: laag en in het midden
Een kajak is vrij smal en heeft een gladde bodem. Daar wordt hij snel van, maar ook minder stabiel. Daarom is instappen met beleid van belang. Hoe doe je dat?
Volg de volgende stappen:
1. Ga op je billen op de kant zitten.
2. Zet je voeten (zonder gewicht) in het midden van de kajak voor het zitje.
3. Zorg ervoor dat iemand vanaf de kant of vanaf het water je kajak tegen de kant klem houdt.
4. Visualiseer hoe je gaat zitten. Zie jezelf in één beweging van de kant in de kajak gaan zitten. Je steekt voeten en benen je in het gat en je billen belanden in 1 beweging van de kant in het midden van de boot op het stoeltje.
5. Zet één hand midden op de achterkant van het zitje
6. Neem in 1 beweging midden op het zitje plaats.
Laat je in het begin altijd helpen.
Er zijn diverse technieken om zonder hulp of met je peddel zelfstandig in te stappen zoals je op de afbeelding ziet.
Volg de volgende stappen:
1. Ga op je billen op de kant zitten.
2. Zet je voeten (zonder gewicht) in het midden van de kajak voor het zitje.
3. Zorg ervoor dat iemand vanaf de kant of vanaf het water je kajak tegen de kant klem houdt.
4. Visualiseer hoe je gaat zitten. Zie jezelf in één beweging van de kant in de kajak gaan zitten. Je steekt voeten en benen je in het gat en je billen belanden in 1 beweging van de kant in het midden van de boot op het stoeltje.
5. Zet één hand midden op de achterkant van het zitje
6. Neem in 1 beweging midden op het zitje plaats.
Laat je in het begin altijd helpen.
Er zijn diverse technieken om zonder hulp of met je peddel zelfstandig in te stappen zoals je op de afbeelding ziet.
2. Zit actief en gebruik je voetensteun
Niets is lekkerder dan onderuit zitten…….denk je. :-)
Veel van ons hebben een zittend beroep en (lage) rugklachten liggen op de loer. Zelf heb ik ook een gevoelige rug die aandacht verdient.
Een actieve zithouding is voor je rug het beste. Ruggensteuntjes in een kajak zijn bedoelt als support, niet als rugleuning.
1. Gebruik de stepjes in de kajak voor je voeten.
2. Zorg dat je benen licht gebogen zijn.
3. Laat je knieën wat naar buiten vallen zodat de buitenkanten van de boot je dijbenen raken, zeker bij een eenpersoons kajak. Je voelt nu dat je vanuit je heupen de kajak heen en weer kunt wiebelen en ook weer kan laten stoppen. Je hebt als het ware de kajak als een broek aangetrokken.
4. Zit actief in de boot. Als je rechtop, of zelfs iets voorover zit heb je een betere uitgangspositie voor je bewegingen. Je ontlast ook je rug en je schouders hiermee.
Het grote voordeel is dat je langer ontspannen kan varen. En je doet je rug er een groot plezier mee.
Veel van ons hebben een zittend beroep en (lage) rugklachten liggen op de loer. Zelf heb ik ook een gevoelige rug die aandacht verdient.
Een actieve zithouding is voor je rug het beste. Ruggensteuntjes in een kajak zijn bedoelt als support, niet als rugleuning.
1. Gebruik de stepjes in de kajak voor je voeten.
2. Zorg dat je benen licht gebogen zijn.
3. Laat je knieën wat naar buiten vallen zodat de buitenkanten van de boot je dijbenen raken, zeker bij een eenpersoons kajak. Je voelt nu dat je vanuit je heupen de kajak heen en weer kunt wiebelen en ook weer kan laten stoppen. Je hebt als het ware de kajak als een broek aangetrokken.
4. Zit actief in de boot. Als je rechtop, of zelfs iets voorover zit heb je een betere uitgangspositie voor je bewegingen. Je ontlast ook je rug en je schouders hiermee.
Het grote voordeel is dat je langer ontspannen kan varen. En je doet je rug er een groot plezier mee.
3. Peddel met beide armen
Een peddel blad heeft een bolle en een holle kant.
Daarbij heeft een peddelblad ook een bovenkant en een onderkant.
Zorg ervoor dat je het merk van de peddel kunt lezen. Dan heb je hem goed beet. Staat de tekst ondersteboven dan is het nodig om je peddel te draaien. Draai links naar rechts en rechts naar links. Nu ben je klaar om hem te gebruiken.
Hoe peddel je met beide armen?
Haal de peddel met de holle kant van iedere slag naar je toe. Je voelt de weerstand aan de zijde waar je de peddel door het water trekt. Vanzelf is die arm aan het werk en de andere is relatief ontspannen.
Hoe gebruik je ook de andere arm? Kijk naar de punt van je kajak en stomp met je ´hoge arm´ als het ware naar de punt.
Omdat we veel krachtiger kunnen stompen dan trekken haal je ineens veel meer vaart uit iedere peddelslag terwijl het je minder kracht kost.
Daarbij heeft een peddelblad ook een bovenkant en een onderkant.
Zorg ervoor dat je het merk van de peddel kunt lezen. Dan heb je hem goed beet. Staat de tekst ondersteboven dan is het nodig om je peddel te draaien. Draai links naar rechts en rechts naar links. Nu ben je klaar om hem te gebruiken.
Hoe peddel je met beide armen?
Haal de peddel met de holle kant van iedere slag naar je toe. Je voelt de weerstand aan de zijde waar je de peddel door het water trekt. Vanzelf is die arm aan het werk en de andere is relatief ontspannen.
Hoe gebruik je ook de andere arm? Kijk naar de punt van je kajak en stomp met je ´hoge arm´ als het ware naar de punt.
Omdat we veel krachtiger kunnen stompen dan trekken haal je ineens veel meer vaart uit iedere peddelslag terwijl het je minder kracht kost.
Bonustip!
Geniet, geniet, geniet, geniet en heb plezier!
Wat zijn jouw ervaringen?
Zijn deze tips handig voor je? Ik benieuwd naar jouw ervaringen.
Of heb je onmiddellijk zin om ze uit te proberen? Schrijf je dan in voor een tocht of plan een kanotocht op maat, samen met je familie, vrienden of collega´s.
Waar liep jij tegenaan toen je aan het kajakken was? Waar zou jij graag meer tips over lezen voordat je instapt?
Zet je vragen, opmerkingen en ervaringen in de commentbox hieronder
Of heb je onmiddellijk zin om ze uit te proberen? Schrijf je dan in voor een tocht of plan een kanotocht op maat, samen met je familie, vrienden of collega´s.
Waar liep jij tegenaan toen je aan het kajakken was? Waar zou jij graag meer tips over lezen voordat je instapt?
Zet je vragen, opmerkingen en ervaringen in de commentbox hieronder
